Manaus – O calor excessivo preocupa especialmente em relação à saúde infantil. Com temperaturas acima da média na Região Norte, especialmente no Amazonas, os cuidados com a alimentação e a hidratação tornam-se essenciais. Em julho, a expectativa é de temperaturas aproximadamente 1°C superiores às médias históricas, aumentando os riscos de desidratação e outras complicações associadas ao calor intenso.
Importância da Hidratação em Dias Quentes
Manter uma boa hidratação é crucial durante os dias de calor. A nutricionista Evanilde Campos, do Grupo DB, enfatiza a necessidade de oferecer água constantemente às crianças, mesmo antes que sintam sede. Essa prática ajuda a combater a desidratação e a promove um ambiente mais saudável.
Além da água, é importante incluir na dieta alimentos que possuem alta concentração de água, como frutas e vegetais frescos. Estes itens não só hidratam, mas também são fontes ricas de vitaminas e minerais. Frutas como melancia, melão e laranja devem ser destaque nos lanches, assim como saladas e legumes crus, que são refrescantes e nutritivos.
Dicas para uma Alimentação Saudável
Nos dias quentes, as refeições também podem ser leves e saborosas. O ideal é preparar sanduíches com pão integral, queijo branco, frango desfiado, ou até mesmo uma pasta de ricota, para proporcionar energia sem pesar no estômago. O iogurte natural com frutas é uma excelente opção de lanche, assim como picolés feitos em casa com frutas ou água de coco natural, evitando sempre o excesso de açúcar.
A hidratação deve ser priorizada com a oferta de água, mas também é possível usar água de coco com moderação e sucos naturais sem adição de açúcar. Bebidas açucaradas, frituras e doces devem ser evitados, uma vez que podem contribuir para a desidratação e mala digestão nas crianças.
Identificando Sinais de Desidratação
É essencial que os pais estejam atentos aos sinais de desidratação nas crianças. Boca seca, redução na quantidade de urina, urina escura, irritabilidade, sonolência excessiva e a ausência de lágrimas ao chorar são indícios que devem ser considerados. Evanilde ressalta que, para bebês com menos de seis meses, o aleitamento materno exclusivo continua sendo a melhor forma de hidratação, mesmo em temperaturas altas.
Durante períodos de calor intenso, é crucial seguir a orientação de pediatras ou nutricionistas sobre a introdução de água ou outros líquidos na dieta dos bebês. Adaptar a alimentação e a oferta de líquidos é uma responsabilidade dos cuidadores, e iniciativas simples como garantir que as frutas estejam lavadas e cortadas na geladeira podem incentivar o consumo saudável.
Para apoiar as famílias em cuidar da saúde das crianças em dias quentes, as unidades do Grupo DB, incluindo os Empórios, oferecem uma variedade de frutas frescas, hortifrúti, iogurtes, água de coco, águas minerais, sucos naturais, legumes e verduras. Esses produtos são essenciais para manter as crianças nutridas e hidratadas durante o calor, promovendo o bem-estar e a saúde infantil.
Com as temperaturas em ascensão, é mais importante do que nunca implementar práticas de alimentação e hidratação adequadas. Os cuidados preventivos ajudam a garantir que as crianças fiquem saudáveis e seguras durante todo o verão.